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체지방률 계산기
키, 목둘레, 허리둘레를 입력하여 체지방률을 계산합니다. US Navy 공식 기반.
성별
💡 사용법
성별을 선택하고 키(cm), 목둘레(cm), 허리둘레(cm)를 입력한 뒤 '계산' 버튼을 클릭하세요. 여성은 엉덩이둘레도 추가로 입력합니다. US Navy 공식을 기반으로 체지방률(%)과 함께 필수지방·운동선수·건강·과체중·비만 등의 범주가 표시됩니다. 줄자로 간편하게 측정할 수 있어 별도 장비 없이 체지방을 확인할 수 있습니다. 정기적으로 기록하면 운동 효과를 객관적으로 추적하는 데 도움이 됩니다.
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자주 묻는 질문
체지방률과 BMI의 차이는 무엇인가요?▼
BMI는 키와 몸무게만으로 계산하여 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 체지방률은 실제 체지방 비율을 추정하여 체성분을 더 정확하게 파악할 수 있습니다.
US Navy 공식은 얼마나 정확한가요?▼
연구에 따르면 DEXA 스캔 대비 약 ±3~4% 오차 범위 내에서 정확합니다. 고가 장비 없이 줄자만으로 측정할 수 있어 일상적인 추적에 매우 실용적입니다.
이상적인 체지방률은 어느 정도인가요?▼
ACE(미국운동협의회) 기준으로 남성은 14~17%, 여성은 21~24%가 건강(Fitness) 범주입니다. 운동선수는 남성 6~13%, 여성 14~20%를 목표로 합니다.